13 подписчиков
Как бороться с депрессией:
- Обратитесь за профессиональной помощью: психотерапия и лекарственное лечение могут существенно помочь при депрессии.
- Спланируйте свой день: создайте структуру, установите цели и обязательства, чтобы занять себя и избежать пассивного сидения дома.
- Ухаживайте за собой: следите за правильным питанием, физической активностью и сном. Регулярно занимайтесь расслабляющими практиками, такими как йога или медитация.
- Избегайте изоляции: поддерживайте связи с друзьями и семьей, присоединяйтесь к группам поддержки или участвуйте в социальных мероприятиях.
- Избегайте вредных привычек: употребление алкоголя и наркотиков может ухудшить депрессию, поэтому старайтесь избегать их.
- Не стесняйтесь попросить помощи: расскажите о своих чувствах и попросите близких людей поддержать вас в период борьбы с депрессией.
Около минуты
21 декабря 2023