27,4 тыс подписчиков
СНИЖАЕМ ХОЛЕСТИРИН
Чтобы принести колоссальную пользу сердцу и сосудам, нужно лишь немного изменить пищевые привычки
Добавляем овощи в каждое блюдо
— Употребляем как можно больше растительной пищи.
— В ней много клетчатки, но при этом нет жиров.
Овсянка на завтрак
— Овес, богатый растворимой клетчаткой, помогает снизить уровень «плохого» холестерина, регулируя всасывание воскообразного вещества из кровотока.
Цельно зерновые продукты
— Вместо пшеничного хлеба - цельно зерновой.
— Вместо белого риса - бурый или дикий.
— Вместо обычных макарон - гречневые или из твердых сортов пшеницы.
Избегаем трансжиров
— Стараемся есть как можно меньше обработанных продуктов.
— Это чипсы, сосиски, колбаса, бекон, печенье.
Больше белка
— Это тот строительный материал для клеток, который сам не вырабатывается в нашем организме.
— Поэтому так важно включать его в рацион (птица, рыба, бобовые, молочные продукты).
Подписывайтесь и развиваемся вместе
Лабиринты знаний
#холестерин #холестерол #сосуды #здоровьесердца
Около минуты
21 декабря 2023
175 читали