Выполнение этого упражнения способствует устранению напряжения в области шеи, растягивает мышцы плеч и разглаживает зажимы в области спины. Для начала, согните руки в локтях и притяните локти к туловищу, таким образом соприкасаясь лопатками. Затем, находясь в этом положении, начните медленно отводить руки в стороны. В этот момент вы почувствуете, как работают верхние части спины и плеч. Проводите эти движения в удобном для вас темпе в течение одной минуты. Чтобы усилить эффект от упражнения, вы можете одновременно плавно поворачивать голову вправо и влево. Попробуйте включить этот элемент в выполнение упражнения! Полезный телеграмм канал тут.