98 подписчиков
🥱Как не сбить режим сна во время новогодних праздников?
#УтросМинздравом
🎄Новогодние праздники — это время, когда многие люди меняют свой режим сна и бодрствования. Чтобы избежать проблем со здоровьем и усталостью, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
🔹Если вы планируете уехать на новогодние праздники или просто изменить свой режим, делайте это постепенно. Не стоит резко переходить на новый график, это может вызвать стресс для организма.
🔹Установите постоянный режим сна. Даже во время праздников старайтесь придерживаться обычного графика сна. Например, если вы обычно ложитесь спать в 10 вечера, придерживайтесь этого времени и во время праздников.
🔹Избегайте дневного сна. Хотя кажется заманчивым вздремнуть днем, это может нарушить ваш ночной сон. Если вам нужно немного отдохнуть, лучше сделать это вечером после своего обычного времени отбоя.
🔹Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут мешать сну, поэтому постарайтесь ограничить их потребление. Если вы пьете кофе или чай, делайте это в умеренных количествах, а алкоголь употребляйте не позднее чем за несколько часов до сна.
🎆Избегайте яркого света перед сном и громких звуков.
Соблюдайте режим сна и бодрствования. Будьте здоровы!
1 минута
21 декабря 2023