118 подписчиков
Тревожность, беспокойство мешают жить?
Вот еще одно простое упражнение, чтобы успокоится.
Метод «4-3-2-1» выполняется так:
1 - Осмотритесь и найдите любые четыре вещи и назовите их про себя.
2 - Затем найдите другие три вещи и потрогайте их.
3 - Найдите два источника запаха, ощутите их и опишите их про себя.
4 - Найдите что-то одно, что можно попробовать на вкус.
Эта практика поможет переключить внимание с внутренних переживаний на внешние объекты за счет включения разных органов чувств.
Такие способы помогают успокоится, но не решают проблему. Если приступы тревоги случаются часто и они необоснованные, нужно искать причину и работать с ней.
С нетерпением жду встречи, ваша Лилия Пушняк.
#liliya_pushnyak
Около минуты
21 декабря 2023