58 подписчиков
Друзья, разбираем с вами еще один запрос от подписчика.
“Сам по себе очень замкнутый. Очень сложно выражать свои чувства\мысли. Сам в последнее время не понимаю чего хочу - всё вокруг кажется серым и скучным.”
Я думаю, что много кто сталкивается с такими мыслями - как скучно, одиноко, обидно, страшно, тревожно, волнительно. Но в точности у каждого была своя интенсивность и длительность любого из этих состояний.
Я думаю, что бы отметить такие паттерны поведения у себя - нужно переживать это чувство с достаточно высокой интенсивностью долгое время.
Первая и важная рекомендация - пройти чек-ап на витамины и гормоны.
Дефицит витаминов, минералов и гормональные сбои часто имеют последствия плохого настроения и сниженной активности, которая как раз в результате даёт высокую утомляемость и недостаток силы - за счет чего можно получить низкую способность к переживанию эмоций и к снижению социальных активностей, которые придают краски жизни.
Второе.
Любое хобби, общение, рабочая деятельность, время с близкими - даёт положительную энергетическую зарядку и буст для развития активности.
А если после какой-либо деятельности Вы не получаете такого эффекта, то пересмотрите к ней отношение и по возможности снизьте интенсивность.
Вы не представляете - сколько раз я слышала историю - про то, как близкие люди обесценивают, стараются как - то помочь деструктивными советами или ухмыляться.
У тебя не получается - потому что ты ленивый, плохой, не такой, как надо.
Конечно после такого “продуктивного контакта” люди зачастую перестают выражать свои эмоции, чувства, мысли.
Не расстраивайтесь, если этот пункт в Вашей жизни присутствует - обычно люди выражают свои страхи и ограничения - переносом на других. Все, что говорят вокруг о Вас - это не всегда имеет отношение к Вам. Скорее всего это их подавленные и не выявленные проблемы.
Как бывает обычно:
Говорят - Ты не такой, куда ты полез?
Чувствуют - Вот это у тебя мечты, а я даже себе позволить такого не могу и буду подавлять это в других.
Менять к чему то отношение бывает больно и неприятно, а особенно отказываться от близких друзей, но иногда это стоит пройти.
Затем узнать - а что хочется мне? Чем я бы помог позаниматься?
И слушать себя, проходить мастерклассы, секции и т.п. (их правда достаточно много)
Делая свою бытовую жизнь ярче, а еще на таких мероприятиях часто можно найти тех, с кем можно классно проводить время, а то и подружиться.
К примеру - сейчас зима и есть много классных зимних видов хобби.
А всё, что Вас не подбадривает и не зажигает - сокращайте и меняйте подход, пробуйте.
Третье: Изучайте эмоции.
Наблюдайте за другими, изучайте их проявление эмоций, их раскрепощенность, их мысли и посыл.
Читайте литературу, а в лучшем случае идите в терапию и тестируйте инструменты, которые Вам дадут в жизни.
Четвертое:
Ваш сформулированный вопрос, о том, что Вас беспокоит - это уже большая проделанная работа. Главное поставить задачу и искать её решения, чем я уверена Вы уже занимаетесь - успехов Вам!
2 минуты
20 декабря 2023