18 подписчиков
🙏Расслабляться — жизненно важно!
Важно научиться расслабляться для преодоления тревожности. Тревога возникает в ответ на возможную опасность, и первым на опасность реагирует тело: мышцы напрягаются, дыхание учащается, сердце бьется сильнее. Однако мы, современные люди, пытаемся успокоить себя на языке разума, но это часто не работает и только усугубляет беспокойство.
Язык тревоги – это внимание к телу. Самый простой способ преодоления тревожности – замечать напряжение и расслабляться. Мы постоянно напряжены, но замечая это и расслабляясь, мы можем ослабить хватку тревоги.
Расслабление нужно повторять снова и снова, так как мы интуитивно снова и снова напрягаемся. Однако когда вы впервые заметите, как хорошо не чувствовать напряжение, вы будете делать это с удовольствием.
Около минуты
20 декабря 2023