6098 подписчиков
💥 Похудела на 2 кг за 2 недели и избавилась от перееданий 💥
В отличие от врачей в поликлиниках, которые любят говорить пациентам с гипотиреозом «Меньше ешьте, больше двигайтесь», я НИКОГДА НЕ ДАЮ своим клиентам ОБЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ.
Да, лишние килограммы не появляются из воздуха или «из-за гормонов». Виной всему и всегда становится несоответствие между потреблением и расходом калорий. НО!
❗️ Важно докопаться до ПРИЧИНЫ, а не просто “посадить человека на диету”, надеясь, что он с нее не сорвется через какое-то время.
_________
Две недели назад ко мне на консультацию приходила Евгения.
Ситуация классическая:
— клинический гипотиреоз по анализам
(ТТГ намного выше нормы, св.Т4 у самой нижней границы референсов)
— прибавка в 5 кг за последние полгода
— регулярные срывы на еду в выходные дни и тяга к сладкому.
Раньше Евгения сидела на диетах и считала калории, но в какой-то момент устала от постоянных ограничений.
_________
Мы разобрали с Евгений текущий рацион и образ жизни, опыт в похудении и нарушения пищевого поведения.
❗️ Выяснилось, что вес увеличился из-за регулярных перееданий от скуки в выходные дни, а тяга к сладкому появилась на фоне длительного ограничения углеводов 🤷♀️
_________
Добавили в рацион углеводы 👉 избавились шоколадно-конфетной зависимости
Скорректировали питьевой режим 👉 уменьшили отечность (“слили водичку”)
Перестроили схему питания под рабочий график 👉 забыли про переедания
_________
Рацион для Евгении я составляла с учетом рабочих смен и выходных.
Это важно, потому что питание в будни и выходные у многих значительно отличается.
✅ За 2 недели Евгения скинула 2 кг, несмотря на высокий ТТГ.
Если клиентка будет и дальше придерживаться рекомендаций, то к концу месяца сможет скинуть еще 2–2,5 кг 👌
_____________
У меня есть несколько вариантов консультаций, которые отличаются форматом, продолжительностью и ценой.
❗️NB: Все услуги платные.
1 минута
20 декабря 2023
235 читали