427 подписчиков
СИЛЫ ИЗ ЕДЫ!
7 жизненных советов, как легче организовать себе правильное питание в условиях загруженности и городской суеты!
Забываем, не успеваем, недооцениваем.
Как внедрить это пресловутое ПП, если работа «закручивает», обедаешь конфеткой, а ужинаешь потом «от пуза».
Вся наша жизнь – это комплекс наших личных привычек. Чтобы что-то в ней изменить, надо какие-то привычки исключить, какие-то привить.
Чтобы продержаться на ПП в будни, нужно довести до уровня привычки РЕЖИМ:
Выпивать утром стакан воды, завтракать кашей (купите порционные в пакетах, киньте в кастрюльку, пока умываетесь – крупа сварилась!).
Во все приёмы пищи на тарелке что-то должно хрустеть (огурец, квашеная капуста, тёртая морковь)
Обед – углеводы + белки (макароны класса А, крупа, кусок курицы, рыбы, мяса). Быстро и полезно – просто сварить! Невкусно - перетерпим!
Между приёмами пищи – «хочешь есть – пей!». Потянет на сладкое – пей! На рабочей неделе надо продержаться!
Ужин – бобовые - индивидуально(горох, фасоль, чечевица, маш), белок (яйца, курица, рыба, субпродукты (печень, сердечки)
В течение дня поставь напоминалку и пей! Не получится в 12ч – получится в 16, в 18ч! Обостри фокус внимания!
Чётко определи, для чего тебе это нужно: сбросить немного веса; упорядочить расходы на еду; прокачать силу воли; "все так делают – и я тоже"
Ну? Где тут что-то сложное?
1 минута
20 декабря 2023