Жизнь бьёт, а мы крепчаем!

СИЛЫ ИЗ ЕДЫ! 7 жизненных советов, как легче организовать себе правильное питание в условиях загруженности и городской суеты! Забываем, не успеваем, недооцениваем. Как внедрить это пресловутое ПП, если работа «закручивает», обедаешь конфеткой, а ужинаешь потом «от пуза». Вся наша жизнь – это комплекс наших личных привычек. Чтобы что-то в ней изменить, надо какие-то привычки исключить, какие-то привить. Чтобы продержаться на ПП в будни, нужно довести до уровня привычки РЕЖИМ: Выпивать утром стакан воды, завтракать кашей (купите порционные в пакетах, киньте в кастрюльку, пока умываетесь – крупа сварилась!). Во все приёмы пищи на тарелке что-то должно хрустеть (огурец, квашеная капуста, тёртая морковь)  Обед – углеводы + белки (макароны класса А, крупа, кусок курицы, рыбы, мяса). Быстро и полезно – просто сварить! Невкусно - перетерпим! Между приёмами пищи – «хочешь есть – пей!». Потянет на сладкое – пей! На рабочей неделе надо продержаться! Ужин – бобовые - индивидуально(горох, фасоль, чечевица, маш), белок (яйца, курица, рыба, субпродукты (печень, сердечки) В течение дня поставь напоминалку и пей! Не получится в 12ч – получится в 16, в 18ч! Обостри фокус внимания! Чётко определи, для чего тебе это нужно: сбросить немного веса; упорядочить расходы на еду; прокачать силу воли; "все так делают – и я тоже" Ну? Где тут что-то сложное?

КТО ПЛОХО СПИТ? Признавайтесь! Оцените в комментариях свой сон от 1 до 10! На состояние нашего тела серьёзным образом влияет качество сна! В течение дня все органы, все системы физического тела работают и выполняют свои функции. БОльшая их часть с нетерпением ждёт ночи, чтобы полноценно отдохнуть! Самые основные и важные правила для качественного сна: - ложиться спать регулярно до 23ч - методом наблюдений за своим самочувствием определить, сколько часов сна вам хватает для ощущения восстановления (обычно 6-8ч) - отслеживать количество сна (есть приложения, трекеры, умные часы). Или просто заводить будильник и считать, сколько получится поспать - в идеале – мониторить качество сна. Есть разные фазы, которые обеспечивают хороший отдых. Чем дольше фаза МЕДЛЕННОГО сна, тем он качественней. Можно спать много, но плохо - важную роль играет обстановка, окружающий воздух, другие условия (звуки, температура, свойства постельного белья) - наличие/отсутствие другого человека/животного рядом в постели Если вы спите ПЛОХО: часто просыпаетесь, долго засыпаете, неоправданно рано просыпаетесь – для начала надо проанализировать ваши условия Возможно, что-то придётся скорректировать, и проблема будет решена. Если «спите по всем правилам», и всё равно не спите – надо к врачу! Ваше физическое тело без надлежащего отдыха обязательно начнёт давать сбои! Всем прекрасного сна!

Публикую отрывки из своей неоконченной книги «Жизненные силы» Тело – это жилище для души, которое дано каждому на время его земного пребывания.  Взгляните на своё тело с этой точки зрения. Порядок ли у вас в этом жилище, или это – скопище биологического и ментального мусора? Сделать уборку в жилище для души никогда не поздно.  Некоторые люди так и не могут начать заниматься своим телом, потому что боятся, что это потребует много времени. 🤏Делайте понемножку, закрепляйте результаты, отчитывайтесь перед самим собой или перед единомышленниками, чтобы насладиться чувством победы над своими слабостями. Начните с воды! Установите питьевой режим, пропишите его в своём календаре, внесите в «напоминалки» !  Железно отбросьте в этот момент все дела и выпейте стакан воды с пониманием, что это всё – на пользу! Постепенно входите во вкус! Закрепив привычку пить воду, беритесь за следующий этап – регулярная физическая активность. Продолжение следует…

Страшно…неохота…не вижу смысла… Вот отговорки, которые придумывает нам наш деструктивный внутренний голос. Знакомо? Пока будете стоять на месте, - и силы не придут, и дела не сделаются Через «страшно», «неохота» или «не понимаю, зачем мне это» надо собрать даже остатки усилий воли и приступить к ДЕЙСТВИЮ! Не занимаюсь физкультурой, потому что нет кроссовок и красивой футболочки! ИДИ И КУПИ! Не покупаю новый телефон, потому что неохота будет разбираться в нём, напрягать мозг, просить кого-то помочь. Обойдусь старым, хоть он и тупит! Откройте интернет, просто посидите и выберите какую-нибудь модель по вашему бюджету. Отбросьте инертность и купите его! Гарантирую: когда вы преодолеете все «неохоты», вы будете думать: «Какой я молодец, что всё это оСИЛил, как этот телефон упростил и разнообразил мою жизнь!» Не могу приступить к какому-то делу, потому что нет условий – НАЧНИ ДЕЛАТЬ, и условия сформируются! Всегда от ступора неуверенности надо решительно переходить к деланию. По принципу: «Делай – и поймёшь!» Или, что больше знакомо русскому человеку: «Глаза боятся, а руки делают!» ВОТ ГДЕ ЖИЗНЕННАЯ СИЛА! Когда мы начинаем какое-то дело и выполняем его, то чувство уверенности, чувство собственного достоинства, а с ними и жизненная сила возрастают. И это только процесс! Результат - возможно, не такой, какой ожидался - всё равно будет восприниматься с воодушевлением, поскольку в него вложены ваш труд и время Встаём, идём и делаем!

ПРЯМО СЕЙЧАС вслушайтесь в себя: ЧТО вас тревожит? Мы постоянно о чём-то беспокоимся Для восстановления или укрепления жизненных сил надо постараться «отработать» в себе это беспокойство. Многое в нашей жизни происходит сами по себе, вне нашего влияния. Надо это понять, принять и думать только о том, как действовать уже по итогам каких-то событий. НАПРИМЕР: мы едем в автобусе и понимаем, что опаздываем. Но мы – просто пассажиры, и не в наших силах сделать так, чтобы автобус ехал быстрее, им управляет водитель. В этот момент нужно принять тот факт, что мы всё-таки опоздаем, и думать уже о том, как будем объяснять опоздание тем, кто нас ждёт, и каковы будут результаты этого опоздания Перестаньте беспокоиться, не тратьте на это свои жизненные силы

ЖИЗНЕННАЯ СИЛА Где она и в чём? Как её найти, сберечь и приумножить? Наблюдаем за людьми и видим: кто-то успевает делать множество дел, кто-то решает тонну задач, а кто-то даже оставляет свой след в истории. Но есть и те, кого успех обходит стороной, и они признаются себе и окружающим: «Я ничего не успеваю!». Одних людей «ломают» мелкие неприятности, в которых они винят кого угодно, только не себя. Другие стойко переносят трудности и неудачи, становясь примером жизнелюбия и выдержки другим. Начинаем разговор про количество и качество жизненной силы. Жизненная сила – это подарок свыше! И даётся она при рождении как драгоценность. Понять свою силу, относиться к ней бережно и даже приумножать – определенный смысл жизни. Вместе разберем, как это делать! Есть важные факторы, которые влияют на жизненные силы и их проявление. Будем учиться находить и пользоваться ими. Продолжение следует...

Проблемы, которые мы заслужили 1. Отдалились дети - значит, когда-то вы не уделили им должного внимания 2. Появились тараканы - значит, где-то вы расслабились по чистоте 3. "Наели" лишний вес - значит, когда-то в корне неправильно среагировали на стресс 4. Конфликты дома из-за "места под солнцем" - значит, вы затянули с потребностью расширяться, страшно и лень заниматься вопросами недвижимости Есть поговорка: решайте проблемы по мере их поступления. Она для людей активных  А ПРО-активные люди решают свои проблемы так, что они даже не возникают! Понравился текст, дочитал до конца, и тебе отозвалось - поставь, пожалуйста, лайк и кинь огонёчек!

Как можно дольше не выносить за вами утки… Дорогие родители, спасибо вам: 1. Когда мы совсем маленькие, за то, что вы понимаете, что мы беспомощные, мы можем есть только еду, которую ВЫ нам дадите, носить только ту одежду и обувь, которую ВЫ нам купите. У малышей нет выбора, спасибо вам за заботу! 2. В нашем подростковом возрасте понимаете, насколько нам трудно адаптироваться в этом мире, и стараетесь нас оберегать от необратимых ошибок! 3. В нашем среднем возрасте проявляете искреннюю радость нашим успехам и любите наших детей, еще больше, чем нас! 4. В нашем зрелом возрасте спасибо за то, вы ведете активный, здоровый образ жизни, и нам как можно дольше не придётся выносить за вами утки! Передавайте своим детям эстафету благодарности! На этом держится наше общество! Напишите что-нибудь в комментариях, если согласны)

У Вселенной всегда всё вовремя, не так ли?

Предсказания на 2023г от моего очень близкого астролога! Читайте и сохраняйте, в конце года проверите: Овны (хотя, нет, про Овнов в финале) ТЕЛЬЦЫ - ваши усилия, вложенные в 2022г будут оправданы! Только держите фокус! БЛИЗНЕЦЫ – про вас говорят: «и вашим, и нашим», но на самом деле это – супердипломатия! Слушайте всех и стойте на своём! РАКИ – «пятиться назад» - это тоже стратегия! Это – подготовка к прорыву! Он ждёт вас в 2023 году! ЛЬВЫ - лев не просто лежит, он обдумывает дальнейшие действия. Если вы лежали в 2022 – в 2023 году пришло время действовать! ДЕВЫ – в 2023 году не сбавляйте темп! Но без надрыва! Баланс, баланс и еще раз баланс! Не удивляйтесь, если 2023 год принесёт вам больше, чем вы ожидали! ВЕСЫ – доверяйте, но проверяйте! Взвешивать каждый шаг – это ваше, но шаги делать обязательно! Встал - уже отстал! СКОРПИОНЫ - будьте в гармонии с собой, не кусайте себя и других, но жало держите начищенным, а бронепоезд - на запасном пути! СТРЕЛЬЦЫ – бейте точно в цель! Осталось найти такую цель, ради которой рука в нужный момент не дрогнет! КОЗЕРОГИ – вы – самые заземлённые! Пусть кто-то витает в облаках, а вы продолжите строить свою счастливую жизнь! Остерегайтесь спонтанных покупок! ВОДОЛЕИ – постарайтесь «не выплеснуть с водой ребенка», т.е. не растрачивайте силы на что-то ненужное, сверяйтесь со своими планами! РЫБЫ – рыбками любуются, но рыбок и едят. А есть такие рыбы, которые сами съедят кого угодно! В 2023 году не давайте себя в обиду, будьте гибкими и юркими и помните, что так или иначе – все вас любят! и ОВНЫ – держите свою марку! Правильно жить – это тоже работа! Девиз года: «Здоровье, отдых и работа – наша главная забота!». Не забывайте в 2023 году подбрасывать дровишки в огонь вашей души! Всем знакам рекомендовано собраться с мыслями и силами и уверенно двигаться навстречу счастливому будущему! Кто не поставит лайк, у того ничего не сбудется! Пишите в комментариях, чего бы вы еще хотели получить от 2023 года! А вы кто по гороскопу?

В конце - про батарейку!😁❤ День последний пришёл уходящего года, Все подводят черту, наполняют бокал! Президент обращается снова к народу, Каждый где-то успел, где-то и опоздал! Это здорово – снова задумывать планы, Взвесить все «за» и «против», прорыв рассчитать, Пусть охрипнут собаки – идут караваны! Нас никто не разучит творить и мечтать! Столько клёвых людей у меня появилось! Есть и те, кто отсеялся, и насовсем… В 23 году, будь на то Божья милость, Будут новые силы для новых проблем! Будет новый диплом, будет много работы, И – уже обещала – будет новая песня, С кем-то вновь напролом, с кем-то вполоборота, В общем, жизнь у меня с каждым днём интересней! Будет много квартир и домов в обороте, Жизнь идёт, люди женятся, дети взрослеют. Если сам ты стараешься, сам ты в работе – То дающего руки не оскудеют! Нам навстречу бегут в 23м году Водяной чёрный кролик и жирный котейка! Будет каждый с собой и со всеми в ладу, И не сядет у нашей любви батарейка! Счастливого Нового года, дорогие!❤

Каждый из нас что-то выделяет, да же? Кто-то яд, кто-то желчь, кто-то мёд, кто-то просто воду, кто-то умеет контролировать свои выделения, кто-то нет!