166,4 тыс подписчиков
Подтянуть талию иногда бывает очень сложно, она становится менее выразительной, а фигура не приближена к песочным часам , а постоянно стремится к прямоугольному типу фигуры. Естественно, что это. Одет нам не нравиться, кому-то доставляет дискомфорт, напряжение, да и в целом зачастую причина оплывшей талии состоит в том, что слабеют косые мышцами живота.
А косые мышцы живота у нас исполняют ряд разнообразных, но важных функций, которые у нас отвечают за здоровье. Вспомним о том, что у нас косые мышцы живота не только выстилают боковые зоны живота, но еще и они у нас удерживают положение центра таза. А, если косые мышца живота слабы, то онт не могут исполнять свои собственные функции и мы теряем центр таза, а потеря центра таза приводит к повышенной нагрузке на поясничный отдел. Если же поясница напрягается, то это в свою очередь дает на дискомфорт, может влиять на состояние задней поверхности шеи и даже на лицо.
Почему нам все же не только для фигуры, но и для здоровья спины важно поддерживать косые мышцы живота, например, вот с таким упражнением:
- Ложимся на спину.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Руки слегка расставляем в сторону.
- На вдохе поднимаем левую ногу, а также корпус стараясь правой рукой дотянуться до стопы.
- Ложимся и повторяем упражнение еще на другую ногу и руку.
Упражнение делаем 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
20 декабря 2023
470 читали