77 подписчиков
Топ пять асан: плюсы и минусы
Сарвангасана
➕Укрепляет мышцы шеи, плеч и спины
➕Улучшает кровообращение в области головы и лица
➕Успокаивает нервную систему
➖Может быть тяжелой для начинающих или людей с проблемами в шее или плечах
➖Не рекомендуется при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем
➖Требует хорошей подготовки и правильной техники выполнения
Дханурасана
➕Растягивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног
➕Улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы живота
➕Стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение
➖Не рекомендуется при проблемах с позвоночником или спиной
➖Может быть трудной для людей с ограниченной гибкостью
➖Требует правильной техники выполнения и постепенного прогресса
Бхуджангасана
➕Растягивает и укрепляет мышцы спины, шеи и плеч
➕Улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы живота
➕Улучшает кровообращение в органах брюшной полости
➕Успокаивает ум и снимает усталость
➖Не рекомендуется при проблемах с позвоночником или спиной
➖Может быть трудной для людей с ограниченной гибкостью в спине
➖Требует правильной техники выполнения и постепенного прогресса
Марджариасана
➕Растягивает и укрепляет мышцы спины и шеи
➕Улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы живота
➕Массирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение
➕Успокаивает ум и снимает напряжение в спине
➖Не рекомендуется при проблемах с позвоночником или спиной
➖Может быть трудной для людей с ограниченной гибкостью в спине
➖Требует правильной техники выполнения и постепенного прогресса
Шавасана
➕Расслабляет тело и ум, снижает стресс и тревогу
➕Улучшает концентрацию и осознанность
➕Помогает восстановить энергию и снять усталость
➖Может быть сложной для людей, которым трудно расслабиться
➖Не рекомендуется при проблемах с дыханием или астме
➖Требует спокойной и комфортной обстановки
Как мы видим, все эти асаны кроме Шавасаны, требуют правильной техники выполнения и хорошей физической формы.
Поэтому я НЕ рекомендую Вам выполнять их без присмотра тренера. Также важно посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Практикуйте йогу с заботой о себе и своему теле 🙏🏻
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
20 декабря 2023