1455 подписчиков
Зачем нам L-теанин?
L-теанин – это природная аминокислота, получившая свое название в честь чая (tea), в зеленых листьях которого в основном и содержится. Вещество в первую очередь способствует снижению воздействия стресса на организм, помогает снять тревожность и раздражительность, улучшает когнитивные способности и сон, нормализует давление, подскочившее из-за неприятной ситуации. Испытания на лабораторных животных показали, что L-теанин эффективен и при псориазе, ишемии, некоторых онкологических заболеваниях и болезни Альцгеймера.
Получать свою норму в 100-200 мг вещества в день можно из обыкновенного чая. Однако стоит помнить о том, что чай содержит не только L-теанин, но и кофеин – психостимулятор, обладающий обратным – бодрящим – эффектом. Согласно исследованиям, в одной чашке чая может содержаться от 10 до 30 мг L-теанина и до 90 мг кофеина. Норма последнего для взрослого человека составляет около 150 мг в день. Соответственно, выбрав свою норму теанина из чая, легко переборщить с кофеином.
#научпоп_дчэ
Около минуты
20 декабря 2023