Медитация - это часть йоги. По версии сутр Патанджали, йога состоит из 8 ступеней, в которых медитация занимает 7 место. Медитация означает полное отсутствие колебаний сознания, мыслей, в течение длительного времени. Медитацией часто называют релаксацию, танец или обычный отдых, но это заблуждение - медитация процесс намного сложнее и глубже. Иногда её путают с концентрацией - удержанием внимания в течение определённого времени на одном объекте.

Чтобы достигнуть состояния медитации, как говорится в йога сутрах, нужно пройти первые 7 ступеней йоги:

1. Яма - этические правила;

2. Нияма - моральные нормы;

3. Асана - устойчивость тела;

4. Пранаяма - контроль дыхания;

5. Пратьяхара - контроль чувств;

6. Дхарана - концентрация внимания;

7. Дхьяна - созерцание;

8. Самадхи - целостность.

Различия йоги и медитации: Йога — это комплекс упражнений, включающий физические нагрузки и дыхательную гимнастику. Она направлена на улучшение физической формы и здоровья. Медитация же — это устойчивое состояние внутреннего покоя. Она нацелена на развитие внутреннего созерцания.

Являясь разными практиками, медитация и йога могут дополнять друг друга.

Около минуты

20 декабря 2023