12 подписчиков
Профессиональное выгорание – симптомы
В продолжение к предыдущему посту, решил написать о профессиональном выгорании.
Много кто об этом говорит и пишет, и это правильно. Поскольку это явление действительно существует, и оно очень опасно для любого человека.
Ниже будет описание симптомов профессионального выгорания, основанных исключительно на моем собственном опыте (ярко выраженных и осознанных было два момента в моей жизни), самоанализе того состояния.
Я намеренно давно ничего не читал по этому вопросу, чтобы в чистом виде передать вам свои ощущения.
Итак, симптомы профессионального выгорания:
Потеря удовольствия от жизни, атрофирование эмоций (даже если ты занимаешься хорошо знакомыми видами деятельности, которые раньше приносили радость и удовольствие)
Для меня это было, наверное, самое страшное открытие. Сделал я его на стрельбище, когда на тренировке понял, что вообще не испытываю никакого кайфа от процесса, а просто «дотягиваю лямку», чтобы поехать домой.
От осознания этого стало реально не по себе.
Перманентное состояние усталости
Полное отсутствие энергии, сонливость, постоянное желание полежать. Да, есть люди, которые так живут. Однако если вы активны, любите работу, активность, то такая смена явно должна насторожить.
Сон, независимо от количества, не восстанавливает.
Проявляется это при пробуждении. Если у вас правильный режим и образ жизни, как правило, просыпаясь, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. Это нормальное состояние любого человека.
У меня же в период выгорания было так, что даже поспав 8-9 часов, состояние при пробуждении было такое, будто вагоны разгружал.
Нарушение сна
Проявления могут быть самые разные: сложно заснуть (не отпускают мысли о работе), прерывистый сон (несколько раз просыпаешься за ночь и не можешь сразу уснуть), бессонница.
Раздражительность, резкость в общении с окружающими
Возможно это индивидуально мое проявление.
Я очень сдержанный человек, но коллеги и даже близкие люди про тот период говорят, что даже страшно подходить было.
Значительное падение результативности, выражается в замедленности реакции, ухудшении качества работы, забывчивости
Проявляется это просто.
Я все делал намного дольше, чем в обычных условиях. Написание документа, анализ судебной практики и т.д., все требовало значительно больше времени. Свежих или новых идей не было практически совсем.
Ухудшение самочувствия
Крайнее негативная реакция организма на профессиональное выгорание. Проявления могут быть самые разные. Это и нарушение пищеварения, воспалительные процессы, простудные и инфекционные заболевания и многое другое.
Если будет интересно, то как-нибудь расскажу о том периоде подробнее.
Симптомы же я описал с одной целью. Побудить вас к тому, чтобы вы прислушивались к себе, к тому что и как вы делаете.
Если вы понимаете, что профессионально выгорели, это уже хорошо (осведомлен, значит, вооружен).
Выходить из этого состояния можно по-разному и об этом мы обязательно будем говорить в дальнейшем!
Берегите себя!
2 минуты
19 декабря 2023