208,9 тыс подписчиков
Диета имитирующая голодание / Наш отчет
День 1.
Есть в этой диете небольшой подготовительный период. Там ничего особенного: пьем поливитамины и в нулевой день исключаем животный белок.
А вот первый день уже интереснее.
✓500 калорий организм должен получить из сложных углеводов
✓ 500 калорий — из полезных жиров
Итого в 1 день 1100 калорий.
У мужчин эта цифра, как минимум, на 200 калорий больше.
➡️При этом обязательно должен быть белок( не животный). Около 27 гр. И это вес чистого белка, а не продукта. Чтобы было понятно: например, 100 гр грецкого ореха содержит 16,2 гр белка. Нам нужен вес чистого белка в продуктах. Его и учитываем.
Это все я пишу для тех, кто захочет самостоятельно попробовать эту диету. Для всех остальных- не заморачивайтесь! Я месяц все высчитывала для вас😀
✅По самочувствию:
Мы использовали все секретные способы, чтобы снизить неприятные последствия( все таки калорий мало, нет мяса и мало углеводов). Но у Саши все равно к вечеру начала немного болеть голова. Это нормально. Обошлись без таблеток. Сегодня все хорошо. В первый день Саша похудел на 200 гр
✅Я чувствовала себя весь день отлично. Вечером даже было ощущение, что еды многовато. У меня удален желчный, поэтому было опасение, что живот будет урчать весь день( из-за того, что желчь подтекает постоянно). Но нет, ничего такого не было.
Зато сегодня с утра было прекрасное ощущение ввалившегося животика. За день я похудела на 250 граммов. И это учитывая, что мы на ПП, нет никаких внутренних отеков, нет аллергических реакций, которые бы задерживали воду. Уверена, что это потеря чистого жира.
➡️Мои объемы( измеряла грудь, талию, живот и бедра) уменьшились суммарно на 8 см! При этом объем бедер остался прежним. Для меня это важный показатель! Там у меня минимум жира, и худеть я там могу только за счет разрушения мышц. Поэтому так важно есть нужное количество белка! Чтобы уходил только жир, а не мышцы.
Утром проснулась до будильника. Слабости нет. Мы заодно измеряем уровень кетонов. У Саши пока все по нулям, у меня чуть повысились.
Заодно я измеряю давление и пульс- уже снижаются. Это удивительно. Но подождем окончания диеты и потом покажу график.
1 минута
19 декабря 2023
138 читали