4 подписчика
Зима, спорт и гидратация: как не допустить обезвоживания в холодные дни?
Зима - это время, когда многие из нас активно занимаются спортом на открытом воздухе. Однако, мало кто задумывается о том, что холодные дни могут привести к обезвоживанию организма.
Чтобы не допустить обезвоживания, пейте тёплую воду температурой 36-37 градусов
Для этого лучше всего подойдёт маленький термос.
Если нет возможности пить воду во время занятий спортом, пейте до и после. Важно помнить, что после выпить необходимо больше, чем до занятий — на каждый потерянный кг — 1.5 л воды.
Около минуты
19 декабря 2023