100 подписчиков
Включаем яркий свет💡
#УтросМинздравом
🥱За окном темно, с каждым днём все сложнее чувствовать себя отдохнувшим и активным. Проблема кроется не только в еще одной серии любимого сериала, отсутствующем режиме или хронической усталости. А в том, что мозг не получает главного сигнала к пробуждению — света — и приходит в состояние, среднее между сном и бодрствованием.
🔕Главный внешний «выключатель» пробуждения и засыпания — свет. Именно он отвечает за выработку мелатонина — гормона, определяющего, как легко мы засыпаем, насколько качественно спим, насколько бодро проснемся.
🔵Все просто: чтобы проснуться, нужно, чтобы мелатонин перестал вырабатываться, а для этого нужен яркий (утренний) свет.
Проснулись, улыбнулись и включили свет в спальне!
Около минуты
19 декабря 2023