204 подписчика
БЕСПЛАТНОЕ ЛЕКАРСТВО. ОТ СТАРОСТИ ТОЖЕ ПОМОГАЕТ
Почти треть своей жизни люди проводят во сне. Сон человеку жизненно необходим - также как еда и вода. Без сна человек сходит с ума и погибает. Но что это за механизм такой и откуда он взялся? Несмотря на большое количество исследований в этой области, до сих пор НИКТО НЕ НАШЕЛ ОТВЕТ на этот вопрос. Принимайте как факт это эволюционное противоречие - без сна человек погибает, а во время сна, когда тело обездвижено, зрение и слух выключены - становится очень легкой добычей. Альтернативы нет!
Сон - это базовый процесс, который влияет на ВСЕ процессы организма.
Если вы отрываете от своего сна кусочки в пользу работы или развлечений - знайте, что вы отрываете кусочки от своего здоровья. Сам сон - бесплатен, но платить за все свои ночные зависимости вы будете ухудшением своего состояния. Если бессонные ночи случаются нечасто, а вы молоды и полны сил - организм справится и восстановит свои ресурсы. Но, плохой сон в долгосрочной перспективе, - это нарастающий снежный ком негативных последствий для здоровья - от сердечных заболеваний и инсульта до набора веса, инсулинорезистентности и диабета.
Удивительный факт! Состояние тела во сне кардинально отличается от состояния тела днем. Если сравнить наш организм днем и ночью по биохимическому статусу, выработке гормонов, движению крови и лимфы и многим другим процессам жизнедеятельности - то это будет два разных человека.
А вы знали, что сон обладает мощным омолаживающим эффектом? Теперь знаете.
ВАЖНО! Систематический недостаток сна приводит к увеличению веса.
Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит.
При дефиците сна снижается выработка гормона сытости - ЛЕПТИНА, а чем меньше в организме лептина, тем сильнее становится чувство голода. Зато увеличивается количество ГРЕЛИНА - «гормона голода». Он стимулирует аппетит, увеличивает потребление пищи и способствует накоплению жира.
Также от недосыпа растет уровень кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира (в области живота).
Неудивительно, что недостаток сна приводит к перееданию и лишним килограммам!
Крепкого вам сна!
1 минута
19 декабря 2023