79 подписчиков
Дыши правильно
Всю прошлую неделю мы с вами пошагово изучали комплекс Сурья намаскар
Сегодня мы сделаем его целиком, но вначале я хочу рассказать вам как правильно дышать во время выполнения комплекса.
Перед выполнением любой практики необходимо настроиться на её выполнение.
Сделать несколько спокойных циклов дыхания. Цикл - это Вдох ⬆️ Выдох ⬇️.
Затем приступаем к практике
Вдох ⬆️⬇️ выдох - Тадасана
Вдох ⬆️ - Урдхва Хастасана
Выдох ⬇️ - Уттанасана
Вдох ⬆️ - Ардха уттанасана
Выдох ⬇️ - Чатуранга Дандасана
Вдох ⬆️ - Урдхва Мукха Шванасана
Выдох ⬇️ - Адхо Мукха Шванасана
Стоя в собаке мордой вниз делаем три полных цикла дыхания затем, на последнем выдохе ⬇️ начинаем сгибать колени и готовимся перейти к следующей асане
Вдох ⬆️ - Ардха уттанасана
Выдох ⬇️ - Уттанасана
Вдох ⬆️ - Урдхва Хастасана
Выдох ⬇️ - Тадасана
С помощью дыхания мы задаём ритм своим движениям.
Между кругами (на видео один круг СН) мы делаем перерыв длинной в один - два цикла дыхания для его восстановления.
В конце занятия обязательно сделайте Шавасану 🧘♀️
Во время выполнения комплекса, нервная система перевозбуждается и её необходимо успокоить.
Всего три минуты проведённые в расслаблении подготовят вас к дальнейшему дню.
Не пренебрегайте этим моментом.
Намасте🙏🏻
#миникурс
#Сурьянамаскар
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
18 декабря 2023