4687 подписчиков
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ НЕ ПОКУПАТЬ ЛИШНИЕ БАДы!
Прием добавок — важная часть заботы о здоровье. Особенно, если питание ещё индивидуально не рассчитано и не выстроено. Увы, но это факт.
Эти простые правила помогут сэкономить и не покупать лишние БАДы:
💊 Некоторые витамины и минералы помогают усвоению друг друга. Например, для коллагена идеальная пара — витамин С, а для D3 — витамин К2.
💊 Микроэлементы в добавках содержатся в разных формах — выбирайте БАДы, которые помогут максимально решить ваши задачи. Например, таурат магния поддерживает работу сердца, а цитрат магния действует как мягкое успокоительное и расслабляющее средство.
💊 Самые неудачные формы – сульфат и оксид — почти не усваиваются организмом.
Самые частые аптечные формы. В идеале, минералы должны быть в легкоусвояемой форме цитратов или хелатов.
💊 Соблюдайте дозировку. Например, за один прием организм может усвоить до 200 мг витамина С. Если вам назначили более 200 мг, разделите их на 2 приема.
Больше не значит лучше
💊 Избыток витамина D не менее опасен, чем дефицит — передозировка может грозить повышением уровня кальция и снижением плотности костей.
💊 Самостоятельно назначать себе витамины может быть опасно для здоровья. Получите консультацию специалиста, прежде чем опустошать полки маркетплейсов и аптек.
Есть вопросы по этой теме? Пишите в комментариях
1 минута
18 декабря 2023
146 читали