27 подписчиков
Очень важно понять, почему вес не только не снижается, но и возможно увеличивается.
Ответьте себе на вопрос "Почему я не могу похудеть? "
Варианты могут быть совершенно различные: ем много сладкого, ем много жирного и вредного, ем редко, но потом наедаюсь, заедаю стресс и негатив, не знаю меры и т.д.
Далее отследите свой день. Как и в каком ритме он проходит. Хватает ли времени на уход за собой и то, что бы спокойно принять пищу?
А в какие моменты вам больше всего хочется "вкусненького" (определение у каждого своё)?
Чувствуете ли вы тревогу, когда знаете, что в холодильнике не так много еды или когда деньги на продукты заканчиваются?
Есть ли ощущение, что едите "за себя и за того парня"?
Насколько удобно или неудобно вам оставить тарелку с излишками пищи, даже если вы уже насытились? Живёт ли в этом случае, убеждение, что всё должно быть обязательно сьедено.
И т.д.
Подобные вопросы я пишу не просто так, а с целью, что бы вы увидели что править нами могут и наши неосознаваемые программы, которые подключают неприятные чувства. И как следствие, мы начинаем их заедать.
Помню в беседе с одной девушкой, она призналась мне, что её начинает трясти, если она знает, что дома нет копчёной колбасы. В этот момент она испытывает сильную тревогу и ощущение, что еда закончилась и им придется выживать.
Лично у меня есть интересный паттерн поведения, когда я понимаю, что мы поиздержались и кушать придется попроще, дабы выравнять финансовое положение. И вот эти моменты сопровождаются тревожностью, ухудшением настроения и резким желанием закупиться большим количеством продуктов, в том числе сладостей. Хотя до принятия решения об оптимизации бюджета, мысли о скупке продуктов никогда не бывает.
Задание дня.
– Подумайте и выпишите все убеждения, страхи и собственные шаблонные реакции (типа примеров выше), связанные с едой.
– Попробуйте определить "кому они принадлежат".
Например, есть убеждение "всё необходимо доедать". Кому принадлежит? Бабушка часто говорила: "Пока тарелка не опустеет, из-за стола не выйдешь!"
Если точных определений нет, то почувствуйте интуитивно от кого вы могли унаследовать этот механизм.
Как в моем случае, я чувствую, что подобное выживание мне было передано от моих прародителей.
– Как вы думаете, в чем истинная причина этих слов или переданных программ? От чего они могли оберегать?
Например. Зачем бабушка говорила о том, что необходимо всё доедать? Потому что переживала, что я буду голодным, как когда-то голодала она.
– Актуальны ли подобные механизмы для вас в настоящее время?
– Попробуйте заменить, в своей голове, отживший себя шаблон или убеждение на более экологичный.
"Всё необходимо доедать" – "Кушать необходимо столько, сколько способен съесть. Не всегда полное опустошение тарелки положительно влияет на моё здоровье".
Обнимаю. До среды.
2 минуты
18 декабря 2023