3483 подписчика
Сколько ни говори "халва".... А я вот прочитала статью, в которой доказывается несколько обратное.
Образ себя в будущем очень помогает снизить прокрастинацию, улучшает связь с другими, контакт с собой и претворение важных планов в жизнь. Образ себя, чувство самоидентичности обретает непрерывность и облегчает процесс "житья собственной жизни". Исследование сравнивало - кто будет меньше прокрастинировать: те, кто регулярно практикует медитации осознанности (пребывание в модусе "здесь и сейчас") или те, кто регулярно практикует воображение себя в будущем (достигшим определённой цели, с разными компонентами - включая тактильные и пр.). Каждый раз, когда речь заходит о сбыче мечт мне вспоминаются нашумевшие марафоны желаний.... Но статья оооочень умная, научная и всячески обоснованная. Да, как вербальное насилие причиняет тот же вред, что и физическое... Так представляемые результаты говорят о том, что быть в контакте с собственным будущим помогает к нему идти... В чём выражалось "мечтание, помогающее сбывать мечты"? Регулярные практики воображения себя, достигшего определённой цели (реалистичной и не слишком отдалённой). То есть, объёмного такого воображения, в красках, запахах, телесных ощущениях, в мельчайших подробностях. Два раза в неделю, по десять минут, в течение четырёх недель. Желательно ещё записать себе аудиодорожку с описанием этих подробностей. Такая самоубеждалка от первого лица (я чувствую то-то, я сделал то-то, в моей жизни появилось это... и пр.). Можно попробовать, поставить свой собственный эксперимент.
(2016 International Association of Applied Psychology. A Mental Imagery Intervention to Increase Future Self-Continuity and Reduce Procrastination)
1 минута
18 декабря 2023
267 читали