6639 подписчиков
Вестник стройности
Как похудеть? 11 секретов стройности:
1. Не забывайте про зелень:
Салаты и овощи всегда были на страже красивой фигуры!
2. Поставьте напротив стола зеркало:
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 25% меньше.
3. Правило 20 минут:
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».
4. Держите холодильник полным "сытной" еды:
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных перекусов или набегов на ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.
5. "Маленькие" покупки:
Не бойтесь себя обманывать,
особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же всё съедите. Лучше меньше, чем больше.
6. Никогда не перекусывайте на ходу:
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.
7. Ешьте макароны, крупы, хлеб:
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, углеводы — отнюдь не худший враг стройности. Эти продукты поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А низкий сахар приводит к приступу ЖОРА
8. Овощи и мясо на ужин:
На ужин лучше всего пойдут овощи с кусочком мяса.
9. Яблоки с косточками:
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.
10. Небольшая прогулка после еды:
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости и улучшит ваше настроение.
11. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом:
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос: «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды. Иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.
Давай разбираться вместе
1 минута
18 декабря 2023