54 подписчика
Просто дыши, как я тебя учила…
Вчера в личку много вопросов получила от вас о том, как снять давление дыханием.
Ребят, формула простая: чем чаще вы дышите - тем чаще бьется ваше сердце - чем чаще бьется сердце - тем выше показатели артериального давления. Так устроено тело любого человека. Эта корреляция обеспечила человеку выживание в древние времена саблезубых тигров и холодных зим.
Потому, чтобы успокоить сердце, стоит научиться делать вдохи, питательные для тела. Дышать реже, но глубже. Как? - Вас научат этому долгие-долгие выдохи. На 4, на 6, на 8…
Не стоит заморачиваться тем, правильно ли вы вдохнули, теми ли мышцами итд. Стоит обратить внимание именно на выдох.
Откройте рот и выдохните: плавно, тепло, щедро. Представьте себя вселенной, которая выдыхает свет, добро и любовь на всех, кто вам дорог. Подставьте под воздушную струю ладони. Почувствуйте тепло выдоха. Ощутите его питательную влагу. Сконцентрируетесь на ощущениях выдоха. Шум воздуха, движения струи, температура, влажность, которую выдох дарит ладоням. Отследите движение дыхательных мышц на выдохе….
И это дхарана.
Шестая из ступеней йоги.
#Продыхание
#Полезныйпост
Около минуты
18 декабря 2023