251 подписчик
Сколько икры можно съедать в день?
Красная икра - один из неотъемлемых продуктов на новогоднем столе, который к тому же обладает множеством полезных свойств для организма. В икре содержатся омега-3 жирные кислоты, фосфор, витамины B12, E, D, фолиевая кислота. Однако это вовсе не означает, что употреблять деликатес можно без ограничений.
Специалисты рекомендуют съедать в сутки не более 20 граммов красной икры. В небольших количествах продукт следует употреблять тем, кому рекомендуется ограничивать потребление соли. Запрещена икра тем, кто имеет аллергию на рыбные продукты.
Диетологи считают, что детям нельзя употреблять более 15 г икры, а малышам до трех лет лучше вообще ее не давать. Пищеварительная система ребенка полностью адаптируется к взрослой пище в возрасте 4 лет, поэтому лучше начинать вводить икру в рацион ребенка с 4-5 лет.
#русскийрыбныймир #рыбныймир #русскаярыба #краснаяикра #лососеваяикра #икразернистая #икра
Около минуты
29 декабря 2023