8037 подписчиков
ЧЕК-ЛИСТ: как вернуться в учебное и рабочее русло после новогодних праздников📚
✅ Определить координаты пространства и времени
Запишем расписание и задачи в блокнот, чтобы ничего не забыть и не перепутать.
✅ Обнулить энтропию
Превратим хаос в порядок. На первые 2–3 дня не ставьте слишком сложные задачи — начните с самого простого и приступайте сразу же. Если откладывать, то мозг будет зарывать себя в яму тех сложностей, с которыми может столкнуться при решении поставленной задачи, и вы начнете бессмысленно зависать в соцсетях. Но если вы сразу же хотя бы 10 минут потратите именно на подготовку, то эффект Зейгарник заставит вас довести дело до конца.
✅ Сбалансировать внутренние ресурсы
Расходуем энергию порциями и чередуем интенсивную работу с отдыхом. Сила воли в моменте — это, конечно, прекрасно, но всё-таки эффективнее опираться на дисциплину, привычки и график. Экспериментируйте с различными техниками тайм-менеджмента. И очень важно: устанавливайте реальные дедлайны, без преувеличения времени, которое нужно на задание — иначе попадете в ловушку закона Паркинсона.
✅ Исследовать биоритмы
Экспериментируем с режимами сна, чтобы найти оптимальное время для сознательных и креативных мыслей (кроме идей о том, как проспать пары). Понаблюдайте, в какие дни и часы вы наиболее эффективны, и работайте именно в это время. Факт: циклы сна и бодрствования можно регулировать; так что если в праздники вы не спали ночами, то самое время вспомнить об утренних парах и поменять режим.
✅ Управлять эмоциональной температурой
Включим термостат эмоций. Настроение можно регулировать, как и кондиционер. Если чувствуете, что теряете концентрацию, то открывайте фото милых животных. Доказано, что даже виртуальное взаимодействие с ними улучшает внимание и работоспособность за счет сужения фокуса внимания на положительные эмоции.
✅ Физические формулы — отдельно, рецепты салатов — отдельно
Классифицируйте знания, как химические элементы. Сделайте схемы, которые визуально будут объяснять взаимосвязи. Возможно, это поможет упорядочить информацию и не перепутать формулы физики с рецептами новогодних салатов.
✅ Регулировать микроклимат
Температура воздуха 23–25℃, влажность 30–35% и дневное освещение — идеальные партнеры в эффективной рабочей обстановке. Ну и конечно, не забывайте про питание (если художник хочет быть голодным, то пусть, но нам это ни к чему) и физические упражнения (хотя бы 10–15 минут зарядки).
P. S. Возвращение в учебное русло — это не конец отдыха, а лишь начало новых учебных открытий!
2 минуты
8 января 2024