22 подписчика
На кето можно худеть, можно вес набирать, можно оздоровить организм, а можно окончательно потерять здоровье!
Это зависит только от того, что именно вы будете называть КЕТО.
Для кого-то кето это сосиски с майонезом и взбитые сливки на десерт (отсюда и жалобы на отсутствие результатов)
Кето-протокол это более тонкие настройки, чем просто соблюдение правильной пропорции 70-20-10
Тут важна плотность нутриентов в вашей тарелке!
✅ Только цельные продукты дают много необходимых питательных веществ, обработанные продукты дают противоположный эффект. Много «пустых калорий», но мало реальной питательной пользы взамен.
✅ Даже среди цельных продуктов одни имеют большую плотность нутриентов, другие меньшую плотность. При том, что калорийность может быть одинаковой.
При планировании рациона стоит обращать внимание на полезность тех или иных продуктов.
Это так же важно, как и пропорция БЖУ.
Для тех, кому важно:
💚 практиковать кето, которое принесет здоровье и в 2 раза (!) больше пользы по нутриентам.
💚 понять, как выглядит правильная кето-тарелка.
💚 научиться определять свою порцию интуитивно и не переедать.
Я провожу курс «Грамотное кето» Практикум 21 день
А у вас какое кето?
Делитесь в комментариях 😉
Около минуты
29 декабря 2023