767 подписчиков
Всем доброго утра!
С самого утра как только встанете, обязательно выпивайте стакан чистой воды.
Это нужно чтобы разбудить кишечник, и чтобы организм начал свою деятельность постепенно! Лучше чтобы она была тёплая (не горячая и не холодная). И делать это лучше маленькими глотками.
Самый первый глоток не на долго подержите во рту. Пищеварение начинается там.
Ну а дальше, целесообразно сделать зарядку.
У меня любимая троица - присед + подтягивания + отжимания, в одном подходе! Это поддерживающий формат тренировки призванный запустить организм в работу, не развивающий, поэтому, коротко. Потом переходите к завтраку (он нужен!)
Удачного дня!
Около минуты
29 декабря 2023