163,2 тыс подписчиков
Скоро новогодние праздничные дни, а это значит, что наше пищеварение может получить достаточно большую нагрузку. Это в свою очередь может привести к таким проявлениям, как дискомфорт, тяжесть, вздутие и неприятные ощущения и пр.
Почему нам хочется, как - то улучшить работу пищеварения, уменьшить неприятные ощущения и дискомфорт в животе, но делать массаж сложно и не всегда можно после еды, а вот делать упражнения мы можем. К примеру вот такие:
1. Первое упражнение, котороене только улучшит работу пищеварения, но еще и уменьшит неприятные ощущения в области живота. Чтобы сделать упражнения: ложимся на пол, ноги поднимаем вверх и начинаем мягко сгибать и разгибать ноги в коленях. Делаем упражнение 1-2 минуты.
2. Второе упражнение уже статическое и оно не только улучшит работу пищеварения, но еще и снизит напряжение в пояснице. Чтобы сделать упражнение: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях и опускаем их вбок, касаясь боковой поверхности ноги пола. Фиксируем положение на 20-30 секунд. А затем делаем на другую ногу.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
28 декабря 2023
446 читали