2 подписчика
Витамины. Откуда брать?
Витамины - это, хоть и маленькие, но очень важные для нашего организма микроэлементы❗
Очень многие процессы не проходят без некоторых витаминов. Только задумайтесь! Чтобы организм нормально функционировал, ему витамины просто необходимы. Это не просто приятная мелочь, дополнение, о котором задумывтся только в сезон вирусных инфекций. Это полноценные участники жизнедеятельности.
Витамины поступают в организм
🥬из пищи
☀️ некоторые синтезируются организмом
💊 могут поступать в синтетической форме (те самые покупнве витамины, БАДы)
🤗Основной и самый важный способ получения витаминов - это, конечно, питание! Не стоит заблуждаться, считая, что все можно набрать нутрицевтиками и добавками. Это неправильный в корне подход.
🤔Некоторые витамины действительно могут синтезироваться в организме. Но их не так много. И есть нюансы.
Например, витамин Д может синтезироваться кожей. Как мы можем на это повлиять? ☀️☀️☀️Прибывать на солнце с открытым участками кожи. Контролировать витамин Д (с помощью анализов), добавлять их в виде добавок для регионов, где особо нет солнца продолжительное время.
🤗Некоторые витамины группы B появляются в ходе метаболических превращений. Витамины В5, В6, В9, К синтезирует микробиота кишечника.
✅Как мы можем повлиять на это? Мы можем питать организм так, чтобы кишечник был здоров и микробиота была сыта и довольна. Стараться не питать чрезмерно так называемую условно-патогенную микрофлору (она в норме пиисутствует у всех, но если её активно кормить рафинированными углеводами, например, она начинает захватывать власть).
❌Но вот заблуждение: мы думаем, раз витамин синтезируются в организме, значит, не стоит думать и заморачиваться об употреблении в пищу.
Так думать неверно❌
На самом деле такие возможности организма говорят о том, что эти витамины архиважные, раз организм так подстраховался. Не стоит пренебрегать этими группами в том числе!
Продолжение в картинках
1 минута
28 декабря 2023