385 подписчиков
😉 ПЛАВАНИЕ КАК МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ 🏊
Я всегда интересовался последними достижениями науки о человеческом разуме и поведении. И одно из самых важных открытий для меня – понятие потока, или состояния полной включенности в процесс.
Психолог Михай Чиксентмихайи описал его как гармоничное слияние с деятельностью, приносящее глубокое удовлетворение и радость. В этом состоянии мы теряем ощущение времени и забываем все проблемы, полностью растворяясь в текущем моменте.
🤫 Оказалось, что плавание как никакой другой вид деятельности располагает к достижению потока, даже на уровне начинающего. Когда вокруг вас бесконечная синяя гладь, каждый гребок неповторим и открывает новые ощущения и перспективы, сложно думать о чем-то постороннем.
Но чтобы процесс стал действительно медитативным, важны три составляющие:
♦️ Осознанность каждого движения и дыхания. Многие видят в плавании лишь возможность для тренировки выносливости. Но методика "Полное погружение" подчеркивает важность непрерывной концентрации на форме, ощущениях и технике, а не на скорости и дистанции. Тогда каждый гребок превращается в увлекательное открытие новых граней мастерства.
♦️ Синхронность и гармония движений корпуса, рук и ног. Это сложная задача для новичка – не рассредотачиваться на отдельных действиях, а чувствовать тело как единый поток энергии. Но именно этот навык дает неповторимые ощущения легкости и слияния с водной средой.
♦️ Позитивный настрой и атмосфера. Мало кто знает, что ощущение радости и эйфории во время или после интенсивных нагрузок вызвано выбросом гормонов счастья – эндорфинов. Поэтому если настраивать свои тренировки на волну позитива и получения удовольствия, неизбежен прогресс и превосходное самочувствие.
Эти простые принципы лежат в основе методики "Полное погружение" и открывают для плавания совершенно новое измерение. Это не просто физическая активность, а путь гармонии тела и духа, возможность приблизиться к творческой медитации в движении и познать радость каждого мгновения в водной стихии.
ℹ️ Следующие тренинги и кэмпы, где мы покажем как использовать методику "Полное погружение" в вашей практике и дадим для этого все знания, инструменты и упражнения:
🏊 22-27 января, 19-24 февраля - Бали, Индонезия.
➡️ Чтобы узнать подробности про программу, оставьте контакты по ссылке https://totalimmersion.ru/aboutlessons
Почитать описания можно по ссылкам выше.
2 минуты
28 декабря 2023