46 подписчиков
Протрузия - это выпячивание (смещение) части расположенного между позвонками диска за границы межпозвоночного пространства (см.фото)
Наиболее часто протрузия наблюдается в поясничном отделе, реже – в шейном или грудном.
💡 Поэтому на практиках йоги очень важно следить за положением поясницы, т.к. при неправильном исполнении асан есть риск получить травму.
✔️ Необходимо укреплять мышечные корсет (мышцы кора). Мышцы будут держаться позвоночник в правильном положении и защищать позвонки от смещений.
✔️ Йога - полезный инструмент для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника.
💡 Однако при протрузии поясничного отдела необходимо быть внимательным и осторожным при выборе асан. Не все асаны можно выполнять.
Во время практики слушайте свое тело, не допускайте резкой, неприятной боли в области позвоночника.
💡 Противопоказания при протрузих: прогревание поясницы, баня, некомфортная обувь, неактивный образ жизни, скрутки в области протрузии, нагрузки в этой области
#анатомия
Около минуты
28 декабря 2023