5 подписчиков
🤧Во время вирусных инфекций, особенно важно поддерживать здоровое и сбалансированное питание.
Укрепление иммунной систему и помощь организму в борьбе с инфекцией являются основными целями лечебного питания в данный период. Вот несколько рекомендаций по питанию во время вируса👇🏻
1️⃣Исключите употребление сладкого, приправ, соусов, колбасных изделий, копченостей, полуфабрикатов, кофе и алкоголя. Данная категория продуктов может привести к угнетению иммунной системы и нарушению микрофлоры кишечника что может ухудшить Ваше состояние еще больше.
2️⃣Включите в рацион пищу, богатую витамином Д: жирная рыба, яйца, красная икра, печень, говядина. Витамин Д помогает бороться с воспалением и повреждением легких что крайне важно в период вирусных заболеваний.
3️⃣Цинк - один из борцов против размножения вируса в нашем организме. Его можно найти в таких продуктах как овсянка, кешью, капуста, яблоки, малина, инжир, финики и мед. Важно употреблять данные продукты для повышения иммунной защиты организма и активно участвует в выработке антител и лимфоцитов.
4️⃣Пейте достаточное количество воды: гидратация играет важную роль в поддержании здоровья. Норма для взрослого количества выпитой воды должна составлять от 1,5 до 2 литров в день, в зависимости от жажды.
❕Важно также помнить про потерю аппетита во время вирусной инфекции. Если Вам не хочется есть, не заставляйте себя ведь организм так сигнализирует о своих потребностях. Вместо этого лучше выпить теплой воды.
💚Данные простые но проверенные методики могут помочь Вам легко и быстро перенести болезнь и быстро встать на ноги.
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
28 декабря 2023