17 подписчиков

Доброго физкультутра

Эта неделя прошла в подведение итогов прошедших двух месяцев.

Собственный вес 87 (+4кг)

Жим лежа 100х3 (был 87х3), 90х10, 95х7. Выполнение задачи минимум, себе зачел, до максимума не дотянул). В спортзале повесил турник)

Суббота

✅Пешая прогулка 23тш

Воскресенье

✅Жим лежа 90х3, 95х3, 100х3, 105х1

✅Жим сидя грудь 3хмах

✅Хамер спина 5хмах

✅Подтягивания 2х5

✅Вращение диска 15кгх3хмах

✅Пресс 6хмах

✅Поясница

✅Злой канат 3хмах

✅Бег 1000мх5мин.5сек.

Среда

✅Кувалда 3кгх3хмах, 5кгх3хмах

✅Кардиогруша/Табата 2х4мин

✅Приседания на выносливость 2хмах

Четверг

✅Жим лежа 50х10, 80х10, 95х7х7

✅Кардиогруша 1х4мин

✅Пресс/поясница

#sport

Около минуты

30 декабря 2023