100,1 тыс подписчиков
Выровняете осанку и тазобедренным суставам поможете.
Это упражнение необходимо для каждого человека. На первый взгляд, оно может показаться трудным, но по мере тренировки вы станете делать его с легкостью.
Лягте на пол, расположите руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях и притяните их к себе. Стопы уприте в пол. Начинайте поднимать таз и спину так, чтобы лопатки оставались на полу. Во время подъема акцент делается на стопах и ладонях.
На вершине задержитесь на секунду-две, затем медленно опуститесь. Повторяйте эти движения в течение минуты. Важно выполнять это упражнение ежедневно, и тогда результаты не заставят себя долго ждать. Полезный телеграмм канал тут.
Около минуты
30 декабря 2023
1569 читали