1369 подписчиков
УДОВОЛЬСТВИЕ В ПРОЦЕССЕ
Если у вас есть цель и вы никак не можете ее достичь, возможно, вы не испытываете удовольствия в процессе.
Цель без удовольствия в процессе - труднодостижимая цель. И, наоборот, вам хватает и мотивации, и энергии достичь цель, если вы получаете кайф в процессе. Выделяется дофамин, он дает много энергии и концентрацию, и вы с удовольствием продолжаете свое движение к цели.
А вот если цель вам нравится, а путь к ней не приносит удовольствия, на дофаминовом голоде далеко не уедешь. Вы начинаете прокрастинировать, откладывать на потом и т.д.
Цель ради награды в конце - труднодостижимая цель.
В Сэнфордском университете был проведен эксперимент. Дети в детском саду рисовали разные картинки. Они рисовали, потому что им нравилось рисовать. Исследователи стали давать им разные вознаграждения за их рисунки, а через некоторое время им перестали давать эти награды. Исследователи обнаружили, что без получения награды у многих детей отпало желание к рисованию.
До получения награды никто не заставлял их рисовать. Они просто делали то, что им нравилось.
Так работает наша дофаминовая система. Когда вы получаете пик дофамина в награду за свою работу, это снижает ваш базовый уровень дофамина.
Когда мы занимаемся какой-либо деятельностью и делаем это только ради награды, которую мы обещаем дать себе в конце, мы начинаем испытывать все меньше и меньше удовольствия от самой деятельности.
Если человек делает что-то ради вознаграждения в конце, деятельность для него становится тяжелой и трудоемкой, а потом происходит выгорание. Именно поэтому на вряд ли он достигнет своей цели.
Есть цель и есть разные пути к ней. Выбирайте тот, который вам в кайф. Тогда и цель будет достигнута быстрее. Да и в целом заниматься тем, что не приносит удовольствия - это очень невротично. Лично я за здоровье. А вы?
__________________________
Соц.сети
*признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ
1 минута
15 декабря 2023