75 подписчиков
Четырехногий посох или планка
Эта поза является подготовительной к выполнению балансов на руках.
Хорошо укрепляет мышцы плечевого пояса, рук, запястий, пресса, спины и мышечного корсета
🌁Чатуранга Дандасана
Отпрыгните (или отшагните) назад
Обе ваши ладони окажутся прямо под вашими плечами
Хорошо отталкивайтесь ладонями от пола
Смотрите вниз на коврик
Шея и позвоночник одна ровная линия
Убедившись, что ваше тело параллельно земле начинайте медленно сгибать руки в локтях опускаясь вниз
Держите таз подкрученным и подтягивайте хорошо удияна бандху (нижний замок)
Локти держите вдоль тела
Пальцы на ладонях расставлены и средний палец смотрит вперёд
#миникурс
#сурьянамаскар
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
Около минуты
15 декабря 2023