58 подписчиков
До нового года осталось 17 дней🎄
Всем привет!
Утром был ранний подъем, сделала свой утренний ритуал с элементами йоги, позавтракала и окунулась в работу.
Завтра утром пойду далеко, примерно 1 час пешая прогулка в центр Казани, поэтому встану рано, обратно уже на такси, потому что желательно уже к 10 утра вернуться и по завтракать
Ходьба в морозное время года может быть довольно сложной, особенно для неподготовленных людей. Однако, если вы тренированы и имеете хорошую экипировку, то ходьба может быть очень полезной для вашего здоровья и физической формы.
Вот несколько советов для того, чтобы сделать ходьбу в морозное утро более комфортной и безопасной:
1. Одевайтесь тепло. Носите теплую одежду, которая защищает от холода и ветра. Убедитесь, что на вас есть шапка, перчатки и теплые носки.
2. Не забывайте про обувь. Обувь должна быть удобной и теплой. Выбирайте ботинки или сапоги с толстой подошвой и меховой подкладкой.
3. Пейте воду. Холодный воздух может вызвать жажду, поэтому не забывайте пить воду во время прогулки.
4. Разминайтесь. Перед началом ходьбы сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы.
5. Используйте правильную технику ходьбы. Старайтесь ходить медленно и равномерно, не напрягая мышцы и не делая резких движений.
6. Избегайте прямых солнечных лучей. Прямые солнечные лучи могут быстро нагреть вашу кожу, что может привести к переохлаждению.
7. По возможности используйте общественный транспорт. Если у вас нет возможности ходить пешком, используйте общественный транспорт, чтобы добраться до места назначения.
8. Вернитесь в теплое помещение. Если вы чувствуете, что замерзаете, немедленно вернитесь в теплое помещение и согрейтесь.
В целом, ходьба в морозное утро может быть достаточно сложной, но если вы будете следовать этим советам, то сможете сделать ее более комфортной и безопасной.
Всем добра!
1 минута
15 декабря 2023