1925 подписчиков
Как выглядит читмил?
Сегодня суббота, прекрасный зимний день. У нас много снега, а значит, морозец. Обычно в Питере серая кашеобразная жижа под ногами, особенно в центре. А сейчас можно гулять. Много, долго и в приятной компании.
После прогулки так приятно оказаться дома, тело сразу просит тепла. Отлично подойдут горячие чай, кофе или какао. А если принимать внутрь согревающие жидкости приходится на природе, в парке, например или за городом, то отлично подойдёт глинтвейн. Греет и тело и душу.
На самом деле я жуткая мерзлячка и прогулки дольше 2 часов не выдерживаю. Зато очень нравится традиция собраться у телевизора всей семьёй за просмотром качественного кино, а закусить стандартно можно чем-то вкусным. Ну менталитет у нас такой, если собрались - надо поесть. Шучу. Я давно уже отошла от таких стереотипов, а с фильмом могу и чая кружку выпить без всего.
Но сегодня у меня настроение устроить читмил. Потому что сейчас я стараюсь по большей части придерживаться нормального питания. Не хочется перед новым годом стать больше в килограммах и сантиметрах. Ещё испытание ОЛИВЬЕ надо пройти.
*Про салат этот пишу к слову, ибо он традиционный. А на самом деле я его не люблю и последние годы даже не ем. Тяжёлый он для меня и не вкусный. А для вас?
В разные годы моего ППшного жизненного пути я по-разному относилась к читмилам. Сначала они напрочь отсутствовали, тогда была жуткая жесть. 1200 Ккал и никаких нарушений. Потом, когда вес стал уходить, я стала устраивать читмилы стабильно один раз в неделю. Потом просто перестала о них думать. А сейчас отпала необходимость в обязательной объедаловке. Потому что я больше ничего себе не запрещаю, и ни один продукт не кажется запретным, а значит нет желания сожрать целый торт. Но иногда бывают тихие холодные вечера, когда так приятно расслабиться и получить удовольствие от еды.
Раньше мои читмилы были преимущественно сладкими, углеводистыми. А с годами стало нравится устраивать жировые и белковые приёмы пищи. От них нет неприятных ощущений и скачков сильного голода. Я ем медленно, смакую каждый кусок. А от белково-жировой пищи сытость приходит быстро, поэтому сильно и не переешь.
На самом деле, пищевые предпочтения могут меняться. У девушек это очень зависит от дня цикла. Отлично совместить день читмила (кстати, это может быть целый день или только один приём пищи, на ваш выбор) и день КД. Потому что организм просит мяска и жира. Оливки, бекон, сыр, орехи -отлично могут дать насыщение, а организм получит то, что просил.
Мне теперь достаточно "вредного" ужина в выходной. Раньше, начав вкушать пищевую запрещёнку я накидывалась на каждый кусок как в последний раз. Особенно казалось, что всё пропало, а завтра будет уже нельзя. Так что в себя запихивались просто невероятные объёмы еды. До краёв, скажем так. А теперь умная стала, понимаю, что если захочу, то могу каждый день так питаться. Без чувства вины и разочарования. Но на это ушли годы работы над психикой.
Сегодня я иду на день рождения и уж точно не буду ограничивать себя ни в чём, потому что это не имеет смысла. Это ещё один вариант устроить читмил, в дни торжеств. А до вечера я буду есть обычную еду.
А устраиваете ли вы себе читмилы или они у вас перерастают в длительные зажоры? Так тоже бывает, так что слушаем себя внимательно и выбираем ту еду, с которой сможем остановиться, а не которая бессовестно разжигает аппетит.
Скорее всего, вам подойдут не простые углеводы, они как раз часто триггерят дикий голод, что в компании алкоголя заставит вас съесть целый тазик печенек. Так что будьте аккуратны, перечеркнуть свои старания по поводу преимущественно полезной еды точно того не стоит.
Желаю вкусно поесть, а потом снова к сбалансированной тарелочке. Ведь вы с ней знакомы, надеюсь?
Всем отличного выходного дня. Делюсь фото моих теперешних читмилов. А вы делитесь своими.
3 минуты
16 декабря 2023
117 читали