9 подписчиков
Попробуй повтори
!ВНИМАНИЕ
не повторять на табуретке
делайте на полу
Попробуйте найти опору в крестец, слегка согнуть позвоночник и вытянуть прямые ноги вверх.
Если получилось не просто занять это положение, но и продержаться хотя бы 3-5 сек, то у вас хорошо работают мышцы живота, вы прекрасно контролируете свой позвоночник в положении сгибания и у вас отличная гибкость задней поверхности ног
Противопоказания к положению: диастаз, беременность, недавние операции на животе и в области таза.
Около минуты
15 декабря 2023