ЛУЧШИЙ ЛАЙФХАК от ПСИХОЛОГА - практика осознанности.
Это означает быть в моменте, осознавать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую среду без оценок.
Осознанность может помочь справиться со стрессом, улучшить концентрацию, улучшить отношения с окружающими и повысить общее благополучие.
✔ А самая простая практика осознанности - МЕДИТАЦИЯ на ДЫХАНИЕ.
▪️найдите удобное место
▪️садитесь или ложитесь в удобной позе
▪️закрывайте глаза
▪️и начинайте сосредотачиваться на своем дыхании
▪️ощущайте, как воздух входит и выходит из вашего организма
▪️обращайте внимание на свои ощущения и размышления, не вмешиваясь в них.
🏹Такая медитация позволит вам стать более внимательными к своим мыслям и эмоциям, а также улучшит способность сосредотачиваться и не отвлекаться.
#психологонлайн #психологическаяпомощь #лайфхакотпсихолога #психологмосква
Около минуты
15 декабря 2023