Автоматическая мысль - это поток мышления, который существует параллельно с более явным потоком мыслей (с.) Джудит Бэк, психолог.
Самый распространенный способ проверить негативную автоматическую мысль (далее АМ) - это подвергнуть ее сомнениям и разбить о факты.
Пример:
АМ: «Я никогда не справлюсь с этой работой, потому что я ничего не понимаю»
Эмоция: разочарование
Действие: бездействие
Вопросы для фактов: Почему я так рашил(а)? Что подтверждает факт того, что я не справлюсь?
Абсолютно у всех людей есть негативные установки, которые мешают в достижении чего-либо. Узнать и проработать свои негативные установки можно на индивидуальной консультации. Запись тут в разделе «Консультации»
Около минуты
15 декабря 2023