Упражнение, которое поможет снять напряжение в тазобедренном суставе, а также, в суставе голеностопном. Сядьте на пол или на свернутый из полотенца валик. Одну ногу согните и положите на бедро второй ноги. Например, левую ногу положите на правую. Левой рукой толкайте левую ногу вниз, чтобы растягивался тазобедренный сустав. Одновременно выполняйте вращение стопой. Время на выполнение упражнения - 2-3 минуты. Отдохните минуту и выполните то же самое с другой ногой. Можете выполнять это упражнение дважды в день и вы увидите заметное улучшение подвижности тазобедренного и голеностопного суставов. Если у вас были травмы или имеются заболевания суставов - обратитесь к врачу. Полезный телеграмм канал "Будем здоровы" тут.