63 подписчика
Почему нельзя тянуться через боль?
Когда вы делаете растяжку и чувствуете боль, выше 5 - 6 балов, по 10 бальной шкале, где 0 - нет боли, 10 - искры из глаз.
Вы получаете микротравмы или травмы. В месте травмы появляется рубец, который больше не имеет эластичности. И чем больше у вас таких жёстких участков в мышце, тем меньше ее растяжимость.
А каким методом растяжки тянетесь вы?
анонимный опрос
1. Агрессивный - через боль
0%
2. Динамический
0%
3. Через расслабление
0%
4. Все три метода
0%
5. Второй и третий
0%
Около минуты
14 декабря 2023