StretchTKD

❗Вам нужно как можно быстрее ограничить движение стопы, держать ногу на возвышенности, перебинтовать и обезболить, приложить холод❗ Этапы: 1. Намажьте голеностоп мазью, например найз или фастумгель. 2. Перебинтуйте эластичным бинтом. Положите ногу на возвышенность, например - подушку 3. Приложите лед. Он тоже облегчает боль. Если у вас нет льда, можно использовать пакет замороженных овощей или ягод. Для большего эффекта приложите лёд на поврежденный участок, пока вы сворачиваете бинт, на несколько минут, можно через полотенце или прямо на кожу...

Эволюция совершенствовала и формировала тело человека на протяжении всей его истории. Так, что бы оптимизировать работу внутренних органов. Создавала изгибы, позволяющие телу, функционировать максимально эффективно и с наименьшим износом. Поэтому - если ваш образ жизни заставляет ваше тело принимать не естественные для него формы, то нарушается работа мышц и внутренних органов и изнашиваются суставы. Это не значит, что вы не можете себе позволить, сидеть крючком или нога на ногу или принимать другие не функциональные формы...

Эластичные мышцы - залог здоровья. С годами из -за сидячего образа жизни или малоподвижного возникают зажимы в теле и кости как бы насаживаются друг на друга. Из -за того, что мышцы короткие они ограничивают движение в суставах. Что приводит к быстрому износу костных структур, боли и воспалениям Но если одна мышца зажата, то ее антагонист перерастянут - это ведет к нарушению осанки. А от плохой осанки страдают внутренние органы, нарушается дыхание и пищеварение. Да и вообще весь скелет сикось- накось Для восстановления нормальных функций тела нужно заниматься растяжкой...

Ну вот и пришли холода, лето и сезон отпусков закончились. А это значит, что самое время готовиться к следующему лету. Что бы выглядеть и чувствовать себя шикарно. Начать заниматься спортом. И к следующему сезону пляжей быть готовым на все 100% Но как заставить себя начать? Ведь случается, то одно - то другое: То - формы нет То - это же надо 2 часа в день тратить... То - я очень быстро устаю, а от коротких тренировок смысла нет По поводу формы, не обязательно покупать дорогую, просто майка и шорты...