17,2 тыс подписчиков
Как правильно есть суп, если ты худеешь?
Суп мы не раскладываем по методу тарелки, но в голове понимаем, что там должны быть овощи, белки и сложные углеводы.
• Например, борщ: овощи - это лук, морковь, свекла, капуста, белок — мясо/птица или фасоль, если вы делаете вегетарианский вариант, углеводы - картофель.
Но не все супы будут соответствовать методу тарелки. Чтобы это исправить и сделать прием пищи полноценным, можно добавить ту группу продуктов, которой не хватает.
Например:
1. Если в супе только овощи и белки - добавьте цельнозерновые продукты.
2. Если в супе есть только бульон и мясо, но нет картофеля - можно дополнить прием пищи овощным салатом и крупой.
Если варим суп, в идеале он должен быть либо на овощном бульоне, либо на некрепком мясном/ рыбном (стараемся варить на втором бульоне, удалять с мяса кожу и видимый жир).
А вы часто едите супы?
Около минуты
14 декабря 2023
178 читали