Любая разминка начинается с вращения головой. Если я даю разминку для группы, то стою лицом к занимающимся, показываю вращения и сам их делаю. Люди смотрят, повторяют за мной. Такую разминку можно провести 1000 раз или 1000 дней кряду. Люди будут повторять за тобой вращения, но никогда не повторят положение твоей голловы, пока ты не обратишь на это внимание. И не докопаешься по полной программе.

Когда возникает потребность сделать упражнение для шеи? Когда мы чувствуем, что накопились напряжения. Что мы делаем в этом случае? Мы вращаем головой. Проведите небольшой эксперимент. Отложите на минуту мою статью и вспомните как вы это делаете. Повращайте головой. Несколько раз в одну сторону, потом в другую. И ответьте лишь на 1 вопрос: "Где был ваш подбородок, когда вы начали вращения?" Так сразу и не вспомнишь, верно? Хорошо, эксперимент несложно повторить, сделайте ещё несколько вращений, и понаблюдайте за подбородком. "Как это, где мой подбородок?" - отвечают мне в таких случаях, "мой подбородок...