17 подписчиков
ЦИКЛЫ СНА
Сон начинается с первой стадии, которая длится 5-10 минут.
⬇️
Затем наступает вторая стадия , продолжающаяся около 20 мин.
⬇️
На третью, четвертую стадию приходится 30-45 минут.
⬇️
После этого спящий снова возвращается во вторую стадию
⬇️
И только сейчас возникает первый эпизод REM-сна/ пятой стадии, который имеет продолжительность всего около 5-10 минут.
Вся эта последовательность называется циклом.
В среднем при полноценном здоровом сне отмечается 4-6 полных циклов.
Первый цикл длится 90-100 минут.
Далее циклы повторяются🔁, при этом уменьшается⬇️ доля медленного сна и постепенно нарастает⬆️ доля быстрого сна.
Последний эпизод быстрого сна может достигать 1 часа.
Антонова Ольга - специалист
Psy-co-lab
#сны_psycolab
#антонова_psycolab
#кузнецова_psycolab
#шейхо_psycolab
Около минуты
14 декабря 2023