16 подписчиков

ФАЗЫ и СТАДИИ СНА 💤

Принято разделять сон на 2 фазы, медленную и быструю, или на 5 стадий.

Фаза медленного сна

(1, 2, 3, 4 стадии)

Медленный сон принято обозначать аббревиатурой

NREM (от англ. «non rapid eye movement» ‒ нет быстрых движений глаз).

В течение NREM-сна снижается:

-температура тела (у женщин она достигает 35,7 °С, а у мужчин 34,9 °С);

-артериальное давление;

-частота сердечных сокращений и дыхания.

Однако повышается:

-секреция гормона роста;

-образование половых гормонов;

-продуцирование антител.

Фаза медленного сна состоит из нескольких стадий, которые отличаются паттернами электрической активности мозга.

1️⃣ стадия

В этой стадии человек может переживать полусонные мечтания, абсурдные мысли и иногда галлюцинации (гипнагогические галлюцинации - это обман восприятия, который может возникать при засыпании, является нормой).

Снижается активность всех систем организма. Замедляется дыхание, мышцы расслабляются.

В норме длится 5-10 минут.

2️⃣ стадия

Стадия легкого сна. Происходит дальнейшее снижение тонической мышечной активности, сердечного ритма, температуры тела, глаза в основном неподвижны.

На эту стадию приходится 45-55% от всего сна.

3️⃣ стадия - стадия умеренно глубокого сна (промежуточная стадия, длится несколько минут),

4️⃣ стадия - стадия глубокого сна.

Их обычно объединяют общим названием «медленного» (от англ. slow wave sleep – медленноволновой сон), или дельта-сна.

Что же происходит на стадии дельта- сна?

🔹регистрируется только слабая электромиографическая активность;

🔹глаза неподвижны;

🔹температуры тела и мозга достигают минимального значения;

🔹восприятие хода времени сильно искажается: человеку кажется, что он заснул на минуту, тогда как на самом деле спал несколько часов;

🔹чаще всего отмечаются ночные страхи, сноговорение и снохождение, энурез у детей;

🔹крайне сложно разбудить человека в эту фазу. Проснувшись, он может чувствовать себя вялым и дезориентированным;

🔹выделяется гормон роста человека, способствующий восстановлению клеток и тела;

🔹этот этап отвечает за психологическое обновление, подготавливая мозг к новому обучению.

Обычно возникают сновидения, но человек почти ничего из них не помнит.

3 стадия занимает 5-8%, а 4 стадия около 10-15% общего времени сна.

#сны_psycolab

#антонова_psycolab

1 минута

14 декабря 2023